Salut!
oui, il faut bien commencer un jour

pour la 3D c'est du html :
<table border="0">
pour les formulaires:
déjà il faut que ta page récupère les infos. ensuite tu utilise la fonction mail( ) si elle elle est autorisée par ton hébergeur. En supposant que ton champ de formulaire s'appelle "adresse" et qu'il contienne une adresse mail et que tu utilises la méthode POST ça donne ça :
if(isset($_POST['adresse'])){
$adresse = $_POST['adresse'];
mail("$adresse", "Titre du message", "Le corps du message...");
}
pour plus de détails sur cette fonction mail, cherche
là ou
là